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Há tempos ando fuçando em busca de aplicativos sobre alcoolismo para smartfones. Em janeiro de 2015, publiquei uma primeira lista com os cinco melhores que encontrei. A lista foi aumentando atualmente temos 15.
Também encontrei uma série de outros apps que fazem referência ao tratamento ou recuperação do alcoolismo, mas têm conteúdos um tanto hilários na minha opinião como um que serve como um diário no qual você pode ir registrando seu dia com texto, áudio, vídeo e fotos para o caso de beber e ter um apagão.
Este blog, Alcoólico em Paz, chegou a ter um aplicativo a partir de 2017, mas, assim como nosso grupo de WhatsApp, foi extinto.
Abaixo de cada um, coloquei os links para baixar e instalar. Caso vocês esteja acessando de um computador de mesa ou notebook, o sistema vai localizar o seu smartfone e pedir licença para instalar. É só aceitar que ele baixa e instala. Segue a lista:
Diaro
Diaro é projetado para registro de atividades, experiências, pensamentos e ideias durante todo o seu dia. Na minha prática de recuperação, acho bem interessante trabalhar a escrita dos registros. E de todos que testei, esse é o melhor disparado. Tanto que comprei a versão PRO para poder sincronizar as informações com todos os meus dispositivos e inclusive acessar via PC.
Ele permite organizar as entradas criadas em seu diário ou notas do passado da forma muito fácil. Pesquisas poderosas ajudam a encontrar as entradas por qualquer palavra no título ou no texto e filtrar os resultados por categoria ou etiquetas.
O Diaro pode ser facilmente usado como um diário clássico, diário de viagem, rastreador de humor, editor de notas simples, planejador de negócios, rastreador diário de despesas ou até mesmo como diário de dieta.
Android (Gratuito)
Socorre.me
Aplicativo brasileiro que, além das estatísticas de cálculo de dinheiro salvo e tempo de abstinência, calcula também os ciclos de 21 dias e a porcentagem de chance de você não beber ou usar drogas. Também oferece uma aba para que sejam listados os locais, situações e memórias químicas que devem ser evitados e emite alertas quando configurado para isso. Oferece questionários para calcular o nível de alcoolismo ou drogadição e outras aplicações interessantes.
O diferencial maior é que você pode adicionar fotos a uma linha do tempo para que veja sua mudança física. Além disso, em outra aba, pode adicionar fotos e vídeos de amigos e familiares para que sirvam de incentivo e evitar uma recaída.
Android (Gratuito)
Couter Sobriety
Não só calcula dias limpo e sóbrio, mas também o dinheiro que guardou Você também tem recompensas para a hora de ter ficado limpo e sóbrio, rápidas mensagens motivacionais diárias e notificações para lembrá-lo para lê-los.
Tem também um excelente grande motor de pesquisa. Basta digitar uma palavra para descrever como você se sente atualmente e vai levar você para respostas para lidar com esses sentimentos para que você se sentir melhor e não recair. Outra, se você tem um desejo, basta responder suas perguntas simples e que vai levar você para uma resposta a uma questão que é relevante para o que você está experimentando atualmente. Ela ajuda a mudar o pensamento recaída ao pensamento de recuperação. Nenhum outro livro de recuperação ou aplicativo é projetado para fazer isso. Tudo que você tem a fazer é seguir suas instruções simples para obter uma leitura relevante.
Além disso, tem um fórum da comunidade (em inglês) onde você pode compartilhar anonimamente suas mensagens pessoais, comentários e obter o apoio de outros.
Android (Gratuito)
Sober Time
Bem mais simples que o Counter Sobrety, mas muito útil por isso mesmo. Fácil de usar e pode ser utilizado para várias coisas. Eu, por exemplo, utilizo também para saber o tempo exato de vida da minha filha…
Sober Time rastreia quanto tempo você tem estado sóbrio e apresenta-o como você deseja vê-lo. É bem interessante e melhor que muitos outros apps semelhantes em português. Uso e recomendo, mesmo para aqueles que são aversos a contar os dias de sobriedade. É bem divertido e quebra um galho quando realmente desejamos saber quanto tempo estamos limpos.
Android (Gratuito)
HabitBull
Os hábitos não são mais do que rotinas que você executa subconscientemente. Para construir uma, treine. Para quebrar uma, encontre outra que seja similar, contudo diferente e mais agradável, e repita-a até que ela persista.
O HabitBull permite que você defina lembretes para cada hábito e exiba-os nos dias em que você precisa para ser bem sucedido. Ele também pode ser usado como uma ferramenta de planejamento de calendário ou lista de verificação, mas também como um lembrete de repetição muito eficaz (por exemplo, para beber água a cada 2 horas).
A ideia é obter uma série para o hábito que você está trabalhando ao cobrindo seus objetivos. Quanto mais tempo melhor. Demora um par de meses para construir uma nova rotina, leva tempo e se você é consistente, vai funcionar. Mesmo que demore algumas tentativas.
Android (Gratuito)
Querida Ansiedade
A ansiedade é um dos mais preocupantes males por que passam o dependente químico. O aplicativo traz um “perguntas e respostas” a respeito de tema, como diagnosticar e como entender a doença, além de como buscar ajuda. Também traz dicas de como se acalmar em momentos de crise, exercícios práticos, vídeos, comunidade no facebook.
Como extras, traz um e-book sobre ansiedade e um link para o consultório virtual da psicóloga Camila Wolf, criadora do app e psicoterapeuta Gestalt.
Android (Gratuito)
Thirty
É um aplicativo que te ajuda a buscar objetivos em prazos de 30 dias. Ele ajuda a estabelecer prazos e metas a serem cumpridas baseado em uma mudança de hábitos para vencer os desafios. Segundo os desenvolvedores, “nenhum sonho é distante e todo objetivo pode ser alcançado, se você permanece motivado em sua rotina de hábitos e não desiste. Os objetivos realizados impulsionam nossa vida e nos guiam para o sucesso!”
O app tem a intenção de organizar seus objetivos, manter bons hábitos, cumprir tarefas e transformar seu estilo de vida.
Android (Gratuito)
Medite.se
O Medite.se é a introdução a meditação de forma simples. Use quando e onde quiser são poucos minutos por dia você pode inclusive baixá-las para escutá-las offline. A ideia dos desenvolvedores foi fazer de você o seu próprio personal-trainner para condicionar sua mente. “Quando meditar se tornar simples teremos alcançado nosso objetivo”, dizem eles na descrição do aplicativo.
O Medite.se tomou um longo tempo para ser criado, mas a intenção é que se torne uma boa ferramenta para quem quer se conhecer usando a meditação.
Android (Gratuito)
Lojong: meditação e mindfulness
Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma “academia para a mente”. Com ele você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.
O aplicativo da acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições. Além disso, oferece as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.
Android (Gratuito)
Cíngulo
A autoestima influencia todos os aspectos da vida. Sua relação consigo mesmo tem um impacto direto no seu nível de felicidade, nas suas conquistas profissionais e, principalmente, nos seus relacionamentos afetivos e na recuperação em dependência química.
Pensando nisso, os desenvolvedores utilizaram conhecimentos clínico e científico com a tecnologia para criar um aplicativo com conteúdos, técnicas, áudios, vídeos e exercícios para você mesmo poder fortalecer a sua autoestima.
Android (Gratuito)
One day at a time (Um dia de cada vez)
Quem é familiarizado com Alcoólicos Anônimos irá reconhecer o conteúdo deste aplicativo rapidamente. Ele traz o conteúdo do “Big Book” (o original em inglês do livro “Alcoólicos Anônimos”) portátil e interativo. Quando você precisa de uma distração ou um pouco de incentivo, pode ler através trechos marcados do livro, orações, ou mensagens inspiradoras. Você também pode compartilhar seu tempo de sobriedade com outros companheiros que também tenham o aplicativo instalado. Pode servir como um lembrete gentil e uma fonte constante de motivação quando você precisa de um pouco de ajuda.
Android (US$ 1,99) iPhone (US$ 1,99)
Coach-me (Incentive-me)
Funciona como um sistema gerenciador de metas, o que é bem importante para nós, alcoolistas. Mantenha seus objetivos simples e realistas em primeiro lugar. Em seguida, verifique se você está sendo responsável com eles. Você pode criar um objetivo e quando você completá-lo com sucesso, o aplicativo gera uma festa para você! Você pode, inclusive, compartilhar objetivos com companheiros. Criei um chamado “Permanecer Sóbrio Por 24h”. Caso instale o app, busque esse objetivo e todos os dias, às 9h, celebraremos juntos mais um dia sóbrios.
Android (Gratuito) iPhone (Gratuito)
Afternoon Affirmations (Afirmações Vespertinas)
Motivação e afirmação podem ser boas opções para o caminho da recuperação. A função deste aplicativo é muito simples: Todos os dias, às 13h (não sei qual o fuso horário), ele entrega uma mensagem de afirmação para o seu iPhone (não tem para android).
Iphone (Gratuito)
White Noise Lite (Sons Relaxantes)
Muitos de nós temos dificuldades para dormir ou para nos concentrarmos em uma meditação ou tarefa. Esse aplicativo traz sons muito interessantes para nos ajudar. Ele foi projetado para ajudar o seu cérebro bloquear os pensamentos perturbadores, relaxar e cair no sono. Dos vários aplicativos de sons para relaxar ou dormir que baixei recentemente para ajudar minha bebê a dormir, esse realmente, mesmo não sendo feito para bebês, é muito, muito melhor.
