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Já de início deixo claro que esse “autocontrole” do título nada tem a ver com a autossuficiência, perigo muito bem lembrado no Terceiro Passo de Alcoólicos Anônimos (A.A.) e bem explicado por Bill W. quando escreve em “Os Doze Passos e As Doze Tradições”: “nada poderá ser feito com apenas a sua coragem e a sua vontade desassistida”. É bom que saibam, igualmente, que não sou profissional em saúde mental, mas apenas um alcoólico que na busca diária pela recuperação lê sobre o assunto, conversa com companheiros, faz análise, pensa um pouco e gosta de escrever. É dessa forma que eu melhoro minha recuperação e acho que ajudo outros iguais a levarem uma vida melhor.
Bem, vamos ao que interessa. Em um post anterior (Autoconsciência: saber como você se sente e por quê), percebi a importância do foco interno, do olhar para si mesmo, para a busca contínua pelo conhecimento de nossos sentimento e emoções. E essa (mesmo que tênue) autoconsciência nos permite que tenhamos uma cera capacidade de controle sobre nossas escolhas. Sim, porque mesmo que demos com segurança o Primeiro Passo de A.A., admitindo a perda do controle sobre nossas vidas, ainda seremos nós quem teremos que tomar as decisões. Mesmo que viemos a acreditar em um Poder Superior (PS) e entreguemos nossa vida e nossa vontade em Suas mãos (2º e 3º Passos), na hora de tomarmos uma atitude, somos nós quem devemos decidir. E isso parece estar bem claro no Décimo Primeiro Passo, no qual rogamos ao PS apenas o conhecimento de sua vontade e forças para realizá-la.
E uma habilidade interessante de desenvolvermos é a capacidade de mantermos nossa atenção em nossas metas (se não as têm, recorra ao seu padrinho/madrinha e estabeleça algumas). No meu caso é bem difícil vagar pelos dias sem rumo para o qual devo firmar meu leme. Sempre precisei de um padrinho, embora seja somente agora, após quase 20 anos de desgaste, que consegui encontrar um. Bom… essa capacidade de mantermos osso olhar em objetivos claros é chamada de controle cognitivo. Cognição é o processo mental de percepção, na prática, nosso raciocínio. Sim, já li alguns artigos e há muita dissertação de mestrado e tese de doutorado, etc. falando do processo cognitivo, do raciocínio, da lógica particular tanto de alcoólicos quanto de dependentes químicos de outras drogas. Mas o que quero frisar aqui, quando falo de autocontrole, tem a ver com nossa dificuldade (quase incapacidade) de postergar gratificações.
Você já deve ter lido sobre ou pelo menos ouvido falar do “teste do marshmallow”. Aquele experimento feito na década de 1970 na Universidade Stanford. Um psicólogo chamado Walter Mischel basicamente colocou crianças da turma da pré-escola em frente a guloseima e impunha a regra de que, se ela ficasse por um determinado tempo olhando para o doce sem comê-lo, ganharia outros mais. Porém, se não conseguisse se manter afastado do marshmallow, ficaria apenas com aquele que comeu. Bom, o teste teve suas variações ao longo do tempo e dezenas de crianças foram observadas até a idade adulta (blá-blá) e aqueles que conseguiram se conter se deram melhor na vida (blá-blá) e… tinham mais determinação no que faziam, foco em suas metas, objetivos bem definidos e assegurados em suas vidas.
Pois é aí que eu proponho o desafio de fazermos o caminho contrário! Já que temos dificuldades em postergar nossas satisfações (bebemos todas/usamos tudo), quem sabe escolhendo objetivos concretos, traçando metas (ou seja, fixando prazos) reais, apurando/trabalhando nosso foco, podemos alcançar maior nível de autocontrole. Uma habilidade ótima para se tornar, mesmo que inata, intrínseca, natural. Acredito que com um bom padrinho/madrinha servindo de base isso é bem possível.
Mas uma coisa muito interessante é que esse controle cognitivo, de acordo com estudos e pesquisas, é uma característica encontrada em pessoas que conseguem lidar melhor com suas emoções destrutivas. É como se fosse um bônus. Parece que o cérebro usa os mesmos mecanismos que processa as atitudes de autocontrole para que o sujeito tenha melhor ânimo, maior positividade, vontade de ser feliz. Legal, né?! Exercitamos nossa boa relação com escolhas imediatas e ainda recebemos uma forte motivação natural.
Acho que vale a pena tentar. É um bom exercício de recuperação (a meu ver, é claro). Só mais 24 horas… Só por hoje… e nosso bônus vai aumentando. Qualquer um de nós sabe o quão bom e valioso é mais um dia em recuperação. Vamos em frente! Vamos?!!
Escrito pelo editor de Alcoólico em Paz. A reprodução é livre desde que citada a fonte e indicado link para o texto original.
Sempre ouvi a fábula dos dois lobos, o bom e o mau, brigando dentro da gente. Tive o prazer (ou a sorte, quem sabe) de ter um consultor em uma clínica que ampliou essa questão. Confesso que não lembro exatamente qual foram suas palavras, nem mesmo o enfoque específico. Mas, como místico que é (pelo menos era – e acredito que até xamanista) o tal consultor, refletia observações a respeito daquele antigo (não diria lenda) ensinamento passado de geração em geração, geralmente atribuído a populações nativas norte-americanas: a dos dois lobos. Diz assim: